Saviez-vous que rester assis pendant de longues heures au bureau peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé ? Malheureusement, c’est souvent le cas pour bon nombre d’entre nous qui travaillons dans un environnement de bureau. Mais heureusement, il y a une solution simple et efficace pour contrer les effets néfastes de la sédentarité : Le bureau debout de la marque Up & Desk! En plus d’améliorer notre posture, cette pratique permet de brûler plus de calories et de stimuler notre circulation sanguine. Cependant, rester debout toute la journée peut également être épuisant pour le corps. Dans cet article, nous allons découvrir ensemble les meilleurs exercices à réaliser au bureau pour rester actif et en bonne santé, même en travaillant debout !
Pourquoi travailler debout est important pour la santé
Le fait de rester assis pendant de longues heures peut être néfaste pour la circulation sanguine, entraînant des risques de maladies cardiovasculaires. Travailler debout favorise une meilleure circulation du sang, ce qui réduit les risques de caillots et de problèmes cardiaques.
Ensuite, debout, notre corps est plus actif et nos muscles sont sollicités, ce qui contribue à brûler des calories et à maintenir un poids santé. Contrairement à la position assise, qui peut ralentir notre métabolisme, travailler debout stimule notre énergie et nous aide à rester plus alertes.
De plus, cette pratique permet de varier les postures et les mouvements, ce qui limite les tensions musculaires et articulaires. Une posture plus dynamique réduit aussi la fatigue mentale, améliore la concentration et la productivité.
Enfin, travailler debout peut même renforcer le système immunitaire puisque le corps est en constante activation.
Les différents exercices pour rester actif au bureau
Travailler dans un bureau signifie souvent passer de longues heures assis devant son ordinateur. Cela peut entraîner une sensation de fatigue, de stress et même des problèmes de dos. Pour rester actif et en bonne santé au bureau, il existe de nombreux exercices simples à réaliser.
Le bureau debout est l’un d’entre eux. Il consiste à travailler debout plutôt qu’assis. Certains bureaux sont même conçus pour être réglables en hauteur, vous permettant ainsi de varier votre posture tout au long de la journée.
En plus du bureau debout, vous pouvez également faire des étirements réguliers en vous levant de votre chaise. Tournez votre cou, étirez vos bras et vos jambes, ou encore faites quelques squats pour stimuler votre circulation sanguine.
Une autre astuce est de remplacer votre chaise par un ballon d’exercice. Cela vous obligera à maintenir votre équilibre et à solliciter vos muscles stabilisateurs.
Enfin, n’oubliez pas de prendre des pauses régulières pour vous étirer et marcher un peu. En adoptant ces différents exercices, vous pourrez rester actif et en forme au travail, et ainsi améliorer votre bien-être au quotidien.
Les exercices indispensables pour rester actif en travaillant debout au bureau
En résumé, travailler debout présente de nombreux avantages pour notre santé et notre bien-être au bureau. En plus de favoriser une meilleure posture, cela permet de rester actif et de stimuler notre circulation sanguine. Cependant, il est important de s’accorder des pauses régulières et d’alterner les positions pour éviter les douleurs musculaires. Pour cela, les exercices simples proposés dans cet article sont un excellent moyen de rester en mouvement tout au long de la journée. Mais n’oublions pas que le plus important est de trouver un équilibre entre le travail et le mouvement.